冬季手脚冰凉的冬季人

　　在饮食上要注意什么？

　　国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺：在冬季，容易老年人和女性群体容易手脚冰凉，手脚上注j9通常与阳气不足，冰凉气血运行无力有关。饮食意可以适当多吃一些补气养血的何增寒食物，如羊肉、强阳气提红枣、高抗乌鸡、冬季桂圆、容易猪肝、手脚上注党参、冰凉黄芪、饮食意j9当归、何增寒阿胶等。强阳气提

　　此外，可以根据个人的口味搭配一些温阳补气散寒的食物，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的做法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。

　　有哪些方法可以

　　增强阳气、提高抗寒能力？

　　国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺：气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力，推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。经常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，有助预防骨质疏松。

　　大家还可以艾灸督脉上的穴位，或是根据自身情况选择特定经络上的穴位。例如，脾胃不好的人可以选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，肩颈怕风者可配合大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提高机体的抗寒能力和抗病能力。此外，大家还可以泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·邯郸佛山野生动物园：已找到逃跑的小黑熊，并安全转移至园内
• ·广西首艘入级CCS5000吨级多用途甲醇动力船签约仪式在我市举行
• ·快讯丨朱会东到港南港北开展专题调研工作
• ·快讯丨朱会东到港南港北开展专题调研工作
• ·中央第三生态环境保护督察组向雅安市移交第十批信访件
• ·石卡镇去年甘蔗增产两成多
• ·我市多举措促进群众高质量充分就业
• ·平南县全力打造平陆运河经济带衔接珠江—西江经济带重要港口
• ·中国驻朝鲜使领馆举行清明祭扫活动
• ·快讯丨自治区调研组到我市调研中央财政支持普惠托育服务发展示范项目工作进展情况
• ·《春暖花开的中国》热情来袭→
• ·朱会东主持召开市属集团公司市场化转型发展三年攻坚行动汇报会
• ·今年开年以来全国铁路建设有序推进
• ·快讯丨市委理论学习中心组举行2024年第二次集体学习会
• ·贵港金融业开展金融消费者权益保护教育宣传活动
• ·平南县全力打造平陆运河经济带衔接珠江—西江经济带重要港口